7 alternativas deliciosas para no romper la dieta

¿Necesitas bajar de peso pero tus antojos no te dejan? Conoce nuestras sugerencias de comida

Por Sandra Olguin /Foto: Thinkstock/GettyImage




Tener antojo de una rebanada esponjosa y calientita de pan no significa que tu cuerpo necesita granos o carbohidratos. Los antojo tienen que ver con la química de tu cerebro y el proceso de placer y recompensa, según la Dra. Hansa Bhargava del sitioweb MD. Vence a tu cerebro, calma tus antojos y no arruines tu dieta con nuestras alternativas de snacks y alimentos para evitar la comida chatarra que te hace subir de peso.

Sustitutos deliciosos y saludables

Cambia un: Helado de crema (230 calorías por porción de 70 gramos)
Por un: Helado de yogurt (80 calorías por porción de 70 gramos)

Cambia unas: Papas fritas (1,230 calorías por una bolsa de 230 gramos, sin dip)
Por unos: Rebanadas de apio y zanahoria en hummus ( 132 calorías por dos tazas y una cucharada de hummus)

Cambia una: Barra de chocolate de leche (207 calorías por 40 gramos)
Por un: Trozo de chocolate obscuro (180 calorías por 40 gramos)

Cambia una: Dona de chocolate (250 calorías)
Por un: Bagel integral con crema de cacahuate (160 calorías)

Cambia un: Filete de res convencional (700 calorías)
Por una: Chuleta magra de cerdo (170 calorías)

Cambia un: Tazón de pasta con crema (600 calorías)
Por un: Tazón de pasta con salsa hecha de vegetales (330 calorías)

Cambia un: Café con crema y azúcar (340 calorías)
Por un: Smoothie de frutas (110 calorías)