Trucos para aliviar el DOLOR DE ESPALDA
¿Sabías que el dolor de espalda es el sengundo motivo más frecuente por el que las personas consultan a sus médicos (después del clásico resfrío)? Así que es muy probable que tú también lo estés experimentando.
Vivir encorvada
problema: Esta postura endurece los músculos de tu pecho y te hace parecer mucho menos esbelta. Pero, además, ¡destroza tu columna!
solución: Préstale anteción a tu postura; siéntate en un ángulo de 90° y abre tu pecho, llevando los hombros hacia atrás.
Tu vida se pasa sobre una silla
problema: En un día muy ocupado, invertir tiempo en algún que otro estiramiento puede sonar a una verdadera pérdida de tiempo. Pero, ¡no lo es! Pasar largos períodos de tiempo sentada debilita tus músculos, atenta contra la salud de tu columna y tus articulaciones y acelera tu proceso de envejecimiento.
solución: Camina aunque sea un poco cada 40 minutos -aprovecha para ir al baño o tomar agua-. Esta sencilla medida te ayudará a contrarrestar todos los perjuicios de permanecer tanto tiempo sentada
“Relajación” no está en tu diccionario
problema: El estrés no es tan solo mental; también afecta a tu cuerpo y se traduce en tus músculos.
solución: El primer paso es conscientizarte de que el estrés se encuentra en la raíz de tu aflicción. Este te dará la posibilidad de explorar distintas maneras de relajarte, ya sea a través de la actividad física, la risa, una buena lectura o la música
El sedentarismo es tu estilo de vida
problema: Ya ni recuerdas cuál fue la última vez que la actividad física formó parte de tu día. ¿Tu excusa? La clásica: “no tengo tiempo”.
solución: El ejericico representa uno de los mejores analgésicos para aliviar el dolor de espalda -¡y muchas otras dolencias musculares!-. Por tanto, tú eliges: ¿dolor o movimiento?. Vivirsalud.com
